第一次上课在做一字开的时候不小心把左腿肌肉还是韧带拉伤了,长沙芭蕾舞培训现在虽然好了,但是每次做这个

问:第一次上课在做一字开的时候不小心把左腿肌肉还是韧带拉伤了,长沙芭蕾舞培训现在虽然好了,但是每次做这个和压腿的时候都有心理阴影了,怎么样才能避免拉伤呢? 

答:劈叉必须在身体完全热身后再做。韧带拉伤后要完全恢复是很慢的。长沙芭蕾舞培训避免拉伤的方法是,在训练前一定要很认真的对待热身活动。完全让肌肉循序渐进地进入运动状态中。压腿甩腰等热身动作也要根据自己的实际情况从小幅度到大幅度再耗再放松。  关于运动中拉伤问题,长沙芭蕾舞培训目前在各健身房屡见不鲜,原因:运动前热身不够;做动作急于力求完美。...

在练习的时候可以喝水么,长沙芭蕾舞培训我出汗比较厉害,在地面和把杆练习的时候还可以,到中间练习,特别

问:在练习的时候可以喝水么,长沙芭蕾舞培训我出汗比较厉害,在地面和把杆练习的时候还可以,到中间练习,特别是跳长沙芭蕾舞教练培训班

答:尽量不要在训练过程中喝水。你会口渴是因为你在用嘴呼吸。长沙芭蕾舞培训尽量用鼻子吸气,嘴呼气。这对所有运动都是一样的。在训练中喝水或者训练完了马上大量喝水对心脏是有害的。如果出汗特别厉害的话,建议可以在训练完喝一些机能性饮料,野营领队教我们的是在大量流汗后和大量白开水容易“中毒”,如果喝碳酸饮料的话会把本来就处在缺氧状态下的身体里的氧气消耗...

长沙芭蕾舞培训要收腹收胃,每次我试着收腹的时候胃就弹出来了,而且会变成憋气,是不是我呼吸方法有问题?&

问:长沙芭蕾舞培训要收腹收胃,每次我试着收腹的时候胃就弹出来了,而且会变成憋气,是不是我呼吸方法有问题? 

答:你收腹的方式是把气提起来憋在胸口了。这也是导致你“耸肩”的原因之一。长沙芭蕾舞培训要“沉肩”必须把气放下去,觉得气集中在肚脐上方。然后用肌肉的力量收腹。小肚子的脂肪较厚的话的确是比较难做到明显的“收”,但是一定要注意收腹不能影响到呼吸。  ...

长沙芭蕾舞培训擦地,出去的时候还可以,回来腿要么弯了,要么收回来的时候碰不到脚跟了,老师可以指点一下

问:长沙芭蕾舞培训擦地,出去的时候还可以,回来腿要么弯了,要么收回来的时候碰不到脚跟了,老师可以指点一下我吗?

答:擦地出去的时候,通过半脚掌到半脚尖到脚尖点地,是一个连贯的过程。长沙芭蕾舞培训收回来的时候,相反的从脚尖点地到半脚尖到半脚掌到全脚掌也是一个连续的过程。出腿是脚跟主动,回来脚尖主动。你回来的时候动力腿弯说明主力腿坐胯了,所以才会觉得擦地的那条腿变长了。擦地出去的时候,重心移到支撑腿上,但人的高度不能降低,反而应该更往上。回来也一样。应该把...

手架起来到底是怎样的感觉,长沙芭蕾舞培训我觉得自己对着镜子做出的手型好难看,通常会太僵硬,像呼吸,还

问:手架起来到底是怎样的感觉,长沙芭蕾舞培训我觉得自己对着镜子做出的手型好难看,通常会太僵硬,像呼吸,还有行礼这些动作学了好多遍了就是做不出来。 

答:手架起来指的是手臂与身体的空间感。首先,无论手在哪个位置,长沙芭蕾舞培训从肩膀到手肘到手腕到手指尖是一个弧线。老师最常说的是感觉一滴水从肩膀流到手指尖。初学者最常见的手臂问题是手肘。架不起来也是手肘这里“断”掉了。其实要解决手肘的问题,要先解决大手臂和身体的空间感的问题。比如做七位手时,感觉大手臂和身体的的空间最大。当然也少不了后背的帮忙...

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